pomidor kcal

[...] (mniej bialka) 7) Serek wiejski - 200g / 22g B / 10g T / 4g W / 194 kcal + Pomidor - gdzies czytalem ze to prawie 'posilek weglowodanowy', moze jednak zastapic czyms tego pomidora? Białko: 286 g - 2,2 g na kg jest lepiej, bialko juz prawie na 2,0 Tłuszcze: 135 g - 1,6 na kg przydaloby sie wiecej Węglowodany: 119 g - 1,4 na kg tutaj pelny [...]

[...] A I NIE DAM RADY TEGO wszamać bo to ledwo zjadam. Białko - 230g Węglowodany - 244g suma 2600kcal Tłuszcz - 101g Posiłek 1 3 jaja gotowane ,+ 70g płatków owsianych + pomidor + łyżka oliwy białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w pracy ( tutaj oprócz serka wiejskiego itp..wszamię czasem w [...]

[...] - . witamin – CENTRUM POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - 2 bułki pełnoziarniste , 3 kromki PUMPERNIKIEL lub WAZA z masłem - wędlina drobiowa - pomidor lub ogórek zielony ( surowy ) - jabłko, pomarańcza , grejpfrut , kiwi , lub śliwki suszone POSILEK 3 – Obiad godz. 14 :00 - ryz [...]

[...] B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 200g ryżu białego 13.4 153 1.4 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6 + warzywo (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka) Suma: 62 g B; 248g Ww; 5g T + kcal z warzyw V POSIŁEK 21:00 (po treningu) B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 (do 15 minut [...]

[...] kcal kasza gr sonko 50g B: 5,5 W: 34 T: 1,5 180 kcal surówka migdały 33g B: 6,5 W: 2,5 T: 17,5 195 kcal 18:00 filety śledziowe w oleju, B: 18 W: 0 T: 17 225 kcal pomidor 21:00 twaróg półtłusty 200g B: 34 W: 9 T: 8 245 kcal B: 196,5 W: 203,5 T: 85 2340 kcal Zmieniony przez - snag w dniu 2012-02-29 15:18:19 Zmieniony [...]

Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]

[...] chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g) pierś z kurczaka / indyka /ryba (120g) warzywa 1łyż oliwy z oliwek V 262 kcal [...]

[...] Więc żadne kcal w górę. Dopiero 2 dni temu je podbiłem. Kamil, o omlecie mówisz? Na oleju kokosowym/maśle klarowanym podsmażam cebulę i pierś wędzoną. Potem pokrojony duży pomidor. Potem dodaję liście bazylii i zalewam jajkami (u mnie przyprawione solą, pieprzem i oregano). Posypuję suszonymi pomidorami i niskotłuszczową Goudą. Całość smażę na [...]

[...] Mateusza i mnie , a tak to jakby nikt nie trenował tylko rozmowy ..Podsumowując dawno nie zrobiłem tego zaj**istego treningu! I oczywiście po nim spanie :-P 1. Kura+ pomidor 2. Kura + chleb tostowy + pomidor 3. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 4. Kura + makaron +pomidor 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 295g [...]

Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

A co bede czekal, ulozylem nastepny dzien Oto on: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % 100g Razem: 23,40 bialka 37,85 tluszczu 83,40 wegli 728 kcal ____________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120g Pomidor 30g Sałata 30g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 80g Masło ekstra 20g [...]

[...] 4 jaja, dynia (20 g), siemię lniane (15 g), papryka czerwona = 820 kcal 3)pieczywo chrupkie z sezamem, serek wiejski, slonecznik 4)sola z pary (200 g), ryż brązowy (50 g), pomidor, jogurt nat, brokuły /foto/ 5)twaróg półtłusty (100 g), oliwa (15 g) + 200 ml wina czerwonego półwytrawnego razem bez wina: 1915 kcal 138 g białka 89 g tłuszczu 147 g [...]

do czerwca 2015 roku zapomniałem dopisać :) Właśnie skończyłem robić maxy na 15 powtórzeniach...Już po przysiadach mało co nie rzygnałem %-) ale wszystko do przodu. 1. Przysiad z sztangą na barkach 130 kg x 18 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 kg x 19 3. Uginanie nóg w leżeniu około 40 kg x 20 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 32 kg x 17 5. [...]

[...] i jutro powinno być wszystko ok , uff Szama na dziś śniadanie omlet 100 g orkiszu 5 białek 200 g twarogu 2 posiłek makaron 100 g makaronu pełne ziarno brokuły 220 g kuraka pomidor papryka ketchup 3 posiłek pieczone ziemniaki z kurakiem 220 g kuraka 500 g ziemniorów ketchup kolacja kanapki 300 g chleba żytniego 1 jajo pomidor Przekąski 150 g [...]

Posiłek I (7:30) g B T W KCAL Ser twaro. pół 250 47 12 9 333 - dałbym jajka Chleb żyt raz 80 4 1 36 178 - wywaliłbym Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Mleko łaciate 250 8 4 12 113 Sól biała 1 0 0 0 0 Płatki miodowe 100 7 3 77 363 - płatki owsiane Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Jabłko 130 1 1 13 60 ŁĄCZNIE: 941 72 40 150 1255 Posiłek II [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

[...] oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajko + białka, sałata, papryka 4. białka jaj, whey, olej kokosowy 5. jajka, sałata, pomidor, ogórki kiszone + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 51/ Kcal 1123+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy *** [...]

[...] 08.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, brukselka, oliwa 3. jajka, brukselka, oliwa 4. jajka, owies, marchewka 5. whey, owies, marchewka 6. migdały, orzechy brazylijskie, rzodkiewki, ogórki [...]

[...] 15 g -sałata -ogórek Białko - 18 g ,WW - 46 g ,Tłuszcze - 18 g Wartość kaloryczna - 422 kcal Posiłek 4 (przed treningowy)16:30 Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g pomidor ogórek sałata + łyżka oliwy z oliwek 5g + Białko - 41 g ,WW - 68 g ,Tłuszcze - 9 g Wartość kaloryczna - 527 kcal Trening około godziny 19:00 (ok.70minut) [...]

[...] 103% 104% 108% 106% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,0 2,2 27,0 wtorek zamienilem fete na poltlusty i dodalem olivy z oliwek i pomidora ilosc{g} b t w kcal Jaja gotowane 60 6 5 0 65 Por 100 1 0 2 14 twarog półtł 40 7 2 1 53 Oliwa z [...]